Chcialem sie zapytac jak i czym cwiczyc, zeby klata wygladala jak na pierwszym zdjeciu, a nie na drugim Hmmmm jak na 1? 1) urodzić się sucharem 2) nie ćwiczyć... :p Chyba że wyglądasz jak na foto 2 to wina genów :P
Wiem,ze duzo cwicze i tu jest problem-to moja pasja,hobby lub nie wiem jak to nazwac.Czuje sie winna jak nie pojde z jakiegos powodu na silownie.Ot taka obsesja.Zmuszam sie w niedziele zeby nie cwiczyc,wiem,ze chociaz jeden dzien przerwy musze zrobic. Jeżeli chodzi o obciążenie to ten trening dopiero zaczelam wiec mysle, ze kolejnym razem dobiorę [...]
[...] jest dla mnie ćwiczenie i albo zmienię na sumo, albo na klasyczny. Ostatnie 2 serie robiłam klasyczny. Wytrzymałość - słucham się szefowych i nie patrze juz na zegare, co by jak najszybciej wszystko zrobić, tylko pilnuję techniki i rzucam sobie większe wyzwania - dziś na początku założyłam sobie, że zrobię wszystkie burpee męskie - no i zrobiłam. [...]
To ja Wam tylko powiem, że podglądam Was obie, bo ja schudnę, to będę miała podobną sylwetkę :-) Wy jesteście wysokie, ja przykurcz, ale do proporcji tendencje mam podobne. W każdym razie - proszę ładnie ćwiczyć, bo będę odgapiać kiedyś, jak się odleszczę :P
[...] Ann :) ale ja muszę ćwiczyć na siłowni, bo w domu mam za mało motywacji i facet mi wiecznie przeszkadza. Poza tym chciałam sie pożalić, że mój facet beszczelnie włącza jakieś programy kulinarne, albo sam sobie robi coś do jedzenia, co mi akurat nie wolno i szyderczo pyta: "coooo... zjadłabys coś takiego???". Nożżżż... super wsparcie mam [...]
[...] na tyłku i czekam, aż wszystko się wygoić w tej stopie. Trzy dni bez biegania i w ogóle już nie boli. Teraz tylko wytrzymać i nie polecieć "bo już mogę", tak jak to robiłem za każdym razem - przez co kontuzja ciągnęła się grubo ponad miesiąc :D Mam ułatwione zadanie, bo po ostatnim wybieganiu chyba lekko się zaziębiłem, chociaż [...]
[...] wszytsko w porzadku ze swoim systemem hormonalnym, nerkami i tarczyca dziala prawidlowo schudniesz, ale tylko wtedy gdy zaczniesz cwiczyc niezapobiegawczo bo ty ciagle jakikolwiek efekt zbijasz mierzac sie i bojac najmniejszej zmiany w swoim organizmie, nie zwalaj zwiekszenia obwodu uda na roznace miesnie, bo to nie jest tak do konca , to [...]
no tak ale wiesz w kawiarni cappucino jest z bardzo duża iloscia mleka czyli pol na pol.... ja bralam herbate ale teraz jest cieplo wiec jakos tak.... a mrozona kawa zawsze lepsza niz ciasto... eh zawsze sie na mnie przyjaciolki wsciekaja bo strasznie lubia pizze a ja z nimi nigdy nie jem :( i zawsze zamawiam salatki ryz kurczaka etc coz takie [...]
[...] na suwnicy 60kg 10 powt 40kg 10/10/10 wznosy z opadu 15/12 rower 15 minut lipa, stać mnie na dużo więcej, chyba wolę jednak sama chodzić i ćwiczyć po swojemu niż jak ktoś mnie co chwilę o coś pyta dziś moja mama stwierdziła że mi bicki urosły i dodała oczywiście że jeszcze trochę i od tej siłowni będę wyglądała jak umięśniony facet [...]
[...] :-/ przyszło kilku gości i oblężyli wszystkie stanowiska gdzie można ćwiczyć z sztangą, z sztangielkami, miejsce gdzie wykroki można robić i się tam zmieniali non stop, i jak słyszałam te ich rozmowy nt lasek to już wogóle się w tamtym kierunku nie zapuszczałam jak jeden robił skłony to się non stop gapił na mój zadek.. widziałam go w lustrze [...]
katti niekiedy przychodzą różne przeszczepy i buraki na siłownię albo zamiast ćwiczyć gadają ile to panienek nie zaliczyli w weekend następnym razem jak tak będzie patrzył to bądź troszkę wulgarna i powiedz "na chu... się tak patrzysz jakbyś w życiu dobrej du... nie widział" też czasami mi się agresor załącza jak usiądzie i nadaje [...]
[...] ale poza tym innych siłowych to nie = nie teraz... No ale tak - na tą chwilę mam trochę mięśnia pod warstwą tłuszczu - ostatnio trochę się powiększył ten tłuszczyk bo jak zacząłem balować w swięta to skończyłem w sobotę po nowym roku - chipsy, browar itp. No ale robić do tego aeroby? Dietę na masę czy na redukcję? Nie jestem do masówy [...]
Właśnie chcę go pociągnąć jak najdłużej, bo po co coś zmieniać jak ciągle są efekty? Planuję ćwiczyć z tym planem mniej więcej do końcówki grudnia, potem święta, sylwek itp itd i od nowego roku ruszę z czymś nowym, ale nie mam jeszcze pomysłu. Trening bardzo mi się podoba, nie było takiego dnia, że nie chciało mi się iść na siłownie (nawet po [...]
[...] (14) Kurczak po chińsku z brązowym ryżem Spaghetti bolońskie z mięsem z kurczaka IV ( posiłek) (17) ( przed treningowy ) jogurt z brązowym ryżem lub jogurt z chlebem lub jakaś rybka w opakowaniu V posiłek ( 20 ) Omlet z płatkami owsianymi lub jajecznica z 5 bialek i 2 żółtek to jest mniej więcej takowa dieta.....wiem że nie jest taka jak [...]
Przez caly okres, w ktorym cwicze mialem dwa razy po 2 miesiace takie podejscie: Jak chce byc silny to musze maksymalnie uzywac sily, cwiczyc w pocie, tak wiec jak mam cwiczyc raz w tygodniu np. klatke czy grzbiet, to cwicze ile sie da, robie np. po 6, 8 albo 10 ruchow w trzech seriach, ale z maksymalnym ciezarem jaki moge tyle razy podniesc -> [...]
[...] kilka dni i pójść do lekarza. Mam wizytę na jutro. Ale czuje się paskudnie, źle i podle. Te ćwiczenia sprawiają mi ogromna frajdę, lepiej się czuję i na duchu i na ciele jak poćwiczę, a tu już w 4 tygodniu jakaś parszywa kontuzja :o( Ryczeć mi się chce. Do tego wszystkiego, albo z tego wszystkiego zaczyna mnie coś łamać i opryszczka próbuje [...]
[...] moje zycie wszystkiego sie wyrzekam zeby wygladac" To skrajna glupota zeby wszystko na to stawiac Tak sie sklada ze to cholernie niewdzieczny sport i jedna kontuzja lub jakis inny problem zupelnie innej natury moze wszystko zniweczyc. I jeszcze jedna dobra rada z kategorii złote zasady W telegraficznym skrócie; wiecej działania, mniej [...]
Moze to i racja, ale nie pdobaja mi sie takie podejscie- cwiczyc zeby komus do******lic... Zreszta slabo sie czlowiekowi sie robi jak jakis user zwierza sie ze chodzi z 2 kosami i bal sie nimi przy***ac komus!! Ja sie przychylam ze najlepsza samoobrona sa dlugie nogi i nic ich nie zastapi:) Co innego kiedy chcesz wdawac sie w dyskusje... Rowniez [...]
[...] z pracy zjadłam obiad i poszłam leżeć, a w zasadzie ucięłam sobie ładną drzemkę... po prostu nie mam siły na nic. Zresztą zaraz wracam z powrotem do łóżka. @-) Wypisek jakiś czas nie będzie, bo to bez sensu. Nie będę zanudzać wszystkich wypiskami typu nie liczę / nie ćwiczę / znowu jestem chora. Wrócę jak tylko będę zdrowa albo [...]
1)Nie ma czegoś takiego jak efekt jojo (no chyba, że jesteś na diecie 0 Kcal hehe). Oblicz zapotrzebowanie i obetnij 300 Kcal (pamiętaj oczywiście o odpowiednich proporcjach BTW) bo bez diety nic nie zdziałasz. Trening to niewielki procent sukcesu w porównaniu do dietki. 2) Jak na redukcji chcesz zrobić większego bicka? :P Na redukcji mięśnie [...]
Fit-to-be-plan do oceny
